Bewegungsprogramme
Bewegung hält fit, stärkt die Gesundheit und fördert das Wohlbefinden – in jedem Alter. Mit den Bewegungsprogrammen des DRK-Kreisverbands Ulm bieten wir Menschen jeden Alters die Möglichkeit, aktiv zu bleiben, neue Kontakte zu knüpfen und gemeinsam Freude an der Bewegung zu erleben.
Das DRK bietet folgende Angebote an:
Seniorengymnastik
Line Dance
Yoga
Aktivierender Hausbesuch
Seniorengymnastik: Aktiv bleiben - gemeinsam bewegen
Seit über 30 Jahren ist die Seniorengymnastik ein fester Bestandteil der sozialen Arbeit des Deutschen Roten Kreuzes. Das Angebot richtet sich an Menschen ab etwa 60 Jahren, die ihre Beweglichkeit erhalten, ihre Gesundheit fördern und gleichzeitig etwas für Körper, Geist und Seele tun möchten.
Unter qualifizierter Anleitung erwartet Sie ein abwechslungsreiches Übungsprogramm, das gezielt Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht fördert. Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Orientierung und trägt dazu bei, Stürzen vorzubeugen. Gleichzeitig werden Selbstvertrauen und Wohlbefinden gestärkt.
Neben den gesundheitlichen Aspekten steht auch das Miteinander im Mittelpunkt. Unsere Gymnastikgruppen bieten die Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen und sich in angenehmer Atmosphäre gemeinsam zu bewegen.
Zur Teilnahme sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder chronischen Erkrankungen sind herzlich willkommen.
Standorte
Unsere Seniorengymnastik findet an verschiedenen Standorten statt:
Ulm / Allmendingen / Arnegg / Dellmensingen / Dornstadt / Erbach / Laichingen / Munderkingen / Neu-Ulm / Oberstadion / Westerstetten
Für Informationen zu den einzelnen Kursorten, Wochentagen und Uhrzeiten nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf. Wir beraten Sie gerne über das passende Angebot in Ihrer Nähe.
Teilnahmegebühr
Die Teilnahmegebühr beträgt 2,50 € pro Stunde. Die Gebühr wird direkt vor Ort bezahlt – selbstverständlich nur bei tatsächlicher Teilnahme.
Line Dance: Tanzen, lachen und fit bleiben
Unter dem Namen „DRK Dancers“ bietet der DRK-Kreisverband Ulm in enger Zusammenarbeit mit dem BRK-Kreisverband Neu-Ulm ein Line-Dance-Angebot für alle Altersgruppen an.
Line Dance ist eine Form des Gesellschaftstanzes, bei der in Reihen nebeneinander getanzt wird – ganz ohne Tanzpartner. Zu bekannten und neuen Musikstücken werden abwechslungsreiche Choreografien erlernt. Dabei werden Ausdauer, Koordination, Konzentration, Rhythmusgefühl und Gedächtnis gleichermaßen trainiert.
Ganz gleich, ob Sie bereits Tanzerfahrung mitbringen oder neu einsteigen möchten – alle Interessierten sind herzlich willkommen.
Das Angebot im Überblick
- Termin: jeden Mittwoch, 16:00 bis 17:30 Uhr
- Ort: Rotkreuzhaus Illertissen, Stauffenbergstraße 3, 89257 Illertissen
- Mitzubringen: bequeme Kleidung und hallentaugliche Schuhe
Eine Anmeldung ist erforderlich, da das Line-Dance im Kursmodell stattfindet. Die Teilnahmegebühr beläuft sich auf 50 Euro pro Kurs á 10 Termine.
Yoga: Beweglichkeit, Entspannung und innere Balance
Unsere Yoga-Kurse verbinden sanfte Bewegung mit bewusster Atmung und Entspannung. In einem ausgewogenen Wechsel von Dynamik und Ruhe werden die Teilnehmenden Schritt für Schritt an die verschiedenen Yoga-Haltungen herangeführt.
Die Übungen fördern Beweglichkeit, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Gleichzeitig hilft die bewusste Atmung dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Die Übungen werden sowohl im Stehen als auch im Liegen durchgeführt.
Das Angebot richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie an Teilnehmende mit ersten Yoga-Erfahrungen. Auch Menschen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen sind herzlich willkommen.
Kursort
Rot-Kreuz-Heim, 89155 Erbach
Beginn
auf Anfrage, eine Anmeldung ist erforderlich
Teilnahmegebühr
40,00 € (35,00 € für Fördermitglieder des DRK)
Aktivierender Hausbesuch
Der Aktivierende Hausbesuch richtet sich an Seniorinnen und Senioren sowie hochbetagte Menschen, die aufgrund eingeschränkter Mobilität oder gesundheitlicher Gründe unsere Gruppenangebote nicht mehr besuchen können.
Geschulte Übungsleiterinnen und Übungsleiter kommen direkt zu Ihnen nach Hause und führen individuell angepasste Bewegungsübungen durch. Ziel ist es, die körperliche Beweglichkeit möglichst lange zu erhalten, vorhandene Fähigkeiten zu fördern und die Selbstständigkeit im Alltag zu unterstützen.
Erfahren Sie hier mehr über den Aktivierenden Hausbesuch.
Darum lohnt sich regelmäßige Bewegung
Unsere Bewegungsprogramme fördern Gesundheit und Lebensqualität auf vielfältige Weise:
- Herz und Kreislauf: Bewegung stärkt das Herz, regt den Kreislauf an und kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken.
- Atmung: Regelmäßige Bewegung verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers und regt den Stoffwechsel an.
- Knochen: Körperliche Aktivität unterstützt den Knochenaufbau und hilft, dem altersbedingten Knochenabbau entgegenzuwirken.
- Gelenke: Gezielte Übungen erhalten und verbessern die Beweglichkeit.
- Muskulatur: Kräftige Muskeln stabilisieren Gelenke und Wirbelsäule und erleichtern alltägliche Bewegungen.
- Gedächtnis: Bewegungsabläufe und Choreografien fördern Konzentration und Merkfähigkeit.
- Koordination: Gleichgewichts- und Koordinationsübungen erhöhen die Bewegungssicherheit und helfen, Stürze zu vermeiden.
- Körperwahrnehmung: Die Übungen fördern das Bewusstsein für den eigenen Körper und stärken das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Unsere Angebote orientieren sich stets an den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden. Jede und jeder bestimmt das persönliche Tempo – mit Freude an der Bewegung und in einer angenehmen Gemeinschaft.
